(資料圖)

跑步的適宜時(shí)段取決于環(huán)境和狀態(tài)，如果晨跑，切忌空腹，跑前適當(dāng)吃些面包或飲用少量牛奶和水，強(qiáng)度不要太大，時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)；午后跑要注意防曬，最好是下午4點(diǎn)之后；夜跑最好在太陽(yáng)落山后的傍晚時(shí)分，簡(jiǎn)單進(jìn)食后再開(kāi)始跑步，中慢速跑步以30~40分鐘為佳。 （生命時(shí)報(bào)）