受冷空氣影響，6月19日北京將迎來降雨降溫天氣，持續(xù)5天的高溫天氣將結(jié)束。但周三氣溫再次快速攀升，市民仍然需要做好防暑降溫。如何科學(xué)防暑，這兒有一份防暑指南>>>

北京19日降雨降溫，最高氣溫將降至29℃上下

(資料圖)

6月18日，京津冀等地仍有35℃以上高溫天氣，內(nèi)蒙古東南部、遼寧西部、新疆南疆盆地等地的部分地區(qū)有37～39℃，局地可達40℃以上。在此提醒大家外出時務(wù)必做好避暑降溫和防曬等措施!

6月19日起，華北地區(qū)高溫將明顯減弱，本輪高溫過程趨于結(jié)束，但21日前后，華北、黃淮及內(nèi)蒙古等地高溫天氣將再度發(fā)展增強。

受冷空氣影響，6月19日北京將迎來降雨降溫天氣。持續(xù)5天的高溫天氣將結(jié)束，19日最高氣溫將降至29℃上下。

周一（19日），在雨水的帶動下氣溫短暫回調(diào)，然后再次快速攀升，預(yù)計下周三最高氣溫再次站上35℃高溫線。請市民關(guān)注臨近預(yù)報預(yù)警信息，做好防范。

本輪高溫是如何發(fā)展起來的？有哪些地方突破高溫極值？

6月14日以來，華北、黃淮及內(nèi)蒙古東南部等地出現(xiàn)日最高氣溫35℃以上的高溫天氣。截至6月15日數(shù)據(jù)，河北石家莊、邢臺、衡水、承德、滄州、保定和山東德州、濟寧等局地出現(xiàn)40℃至41.7℃高溫天氣；北京、河北4個國家站日最高氣溫突破6月極值。

本輪高溫過程有何特點?

本輪高溫過程主要影響華北黃淮的低海拔平原地區(qū)，具有影響范圍廣、強度強的特點。

在平原地區(qū)，干熱特點十分顯著，且晝夜溫差大。部分地區(qū)白天最高氣溫達40℃，但高溫持續(xù)時間不算太長，到了夜間，最低氣溫能回落到20℃甚至20℃以下。

本輪高溫給人們生產(chǎn)生活帶來哪些風(fēng)險?如何防范?

華北、黃淮及遼寧西部、內(nèi)蒙古東南部等地有高溫災(zāi)害中低風(fēng)險，用電和能源需求較高，戶外活動可能發(fā)生中暑或熱射病。

建議華北、黃淮及遼寧、內(nèi)蒙古等地做好防暑降溫工作，對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導(dǎo)，午后盡量減少戶外活動，高溫條件下作業(yè)和白天需要長時間進行戶外露天作業(yè)的人員應(yīng)當(dāng)采取必要的防護措施，減少或避免高溫導(dǎo)致的中暑等疾病。同時建議相關(guān)部門做好水電科學(xué)調(diào)度和供應(yīng)，注意防范城市和森林火災(zāi)。

高溫來襲，如何科學(xué)防暑降溫？發(fā)生中暑怎么辦？

中午減少外出，備好防暑藥

炎炎夏日，長時間在太陽下暴曬、在高溫環(huán)境中工作，室內(nèi)空氣流通不好等，都有可能引起中暑。

“高溫時段減少外出，夏季勞動及體育運動安排在早晚間，盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動，特別是有心血管疾病的老年人。”北京市隆福醫(yī)院醫(yī)務(wù)部副主任醫(yī)師趙世初提醒，必須外出時，要做好防曬準(zhǔn)備，出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，少喝飲料，確保體內(nèi)水分、鹽分充足，還要準(zhǔn)備一些防暑藥物，如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、藿香正氣水等。

趙世初建議，多吃易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)食用肉類，保持體內(nèi)充足營養(yǎng)。防止過度疲勞，保證休息睡眠時間，老人每天中午最好有1～2小時的午睡，睡眠時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

按時服藥，謹(jǐn)防心腦血管疾病

有研究表明，當(dāng)氣溫超過35℃時，每升高1℃，心腦血管疾病的發(fā)生率會提高17.3%。北京市隆福醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師陳未艾解釋稱，溫度升高時，機體排汗增加，體內(nèi)血液黏度就會升高，容易誘發(fā)各類血栓形成;交感神經(jīng)過度興奮，心率增快，可增加心肌耗氧量，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心肌缺血。

“室內(nèi)溫度不宜驟升驟降，溫度的突然變化可使血管出現(xiàn)收縮及舒張，使血壓發(fā)生變化，血液循環(huán)量分配異常，黏稠度增加。”此外，陳未艾還提醒，心腦血管病患者要按時服藥，保持平和、愉快的心態(tài)和情緒。

夏季天氣悶熱，劇烈運動可引起機體交感神經(jīng)興奮，使心率增快，血壓升高，增加心腦血管耗氧量，誘發(fā)心肌缺血，腦供血不足。不宜過早起床運動，傍晚時分有氧運動30分鐘即可，老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等。

合理使用空調(diào)，避免關(guān)節(jié)受涼

老年人群盲目拒絕使用空調(diào)易引發(fā)不適，甚至中暑。夏天學(xué)會合理使用空調(diào)很重要。

當(dāng)室內(nèi)溫度達30℃以上應(yīng)開啟空調(diào)，但溫度不宜過低，建議26℃-27℃為宜，室內(nèi)外溫差不超過5℃-8℃。北京市隆福醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師宋清揚建議，每2小時左右開窗通風(fēng)，在早晚溫度不高的時候應(yīng)關(guān)閉空調(diào)。定期清洗空調(diào)十分必要。空調(diào)溫度過低易引起呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、肺炎等;空調(diào)長時間使用后微生物滋生，易誘發(fā)哮喘，定期清洗空調(diào)十分必要。同時，室內(nèi)衛(wèi)生也要格外注意，避免灰塵、粉塵飛揚，飼養(yǎng)寵物的家庭要及時清理動物毛發(fā)。

此外，宋清揚還特別提醒，老年人大多患有關(guān)節(jié)疾病，可在空調(diào)房內(nèi)適當(dāng)穿著輕薄透氣的長袖衣褲保護四肢關(guān)節(jié)和頸椎，或遠(yuǎn)離空調(diào)的出風(fēng)口，或用空調(diào)擋風(fēng)板適當(dāng)遮擋，避免直吹，避免關(guān)節(jié)受涼。

一旦中暑，及時補水、降溫

“老年人神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)不夠靈敏，很多老人怕冷怕風(fēng)，夏天也不開空調(diào)，甚至還蓋著厚被子，這些行為都可能在不知不覺中導(dǎo)致中暑，甚至是熱射病。”首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院急診科主任王晶表示，老年人夏季不應(yīng)穿太多衣物，尤其是臥床的病人，不用蓋太多太厚的被子，用毛巾被將肚子蓋住避免著涼即可。

一旦發(fā)現(xiàn)周圍有人出現(xiàn)多汗、口渴、面色蒼白、頭痛、頭暈、脈搏加快等中暑癥狀，應(yīng)及時將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼的環(huán)境中，并適當(dāng)補充水分和電解質(zhì)，同時進行物理降溫，如用涼水擦拭患者的身體、使用空調(diào)或電風(fēng)扇，或涼濕毛巾或冰袋進行冰敷等方式。如果患者情況比較嚴(yán)重，出現(xiàn)體溫上升、意識障礙、休克、呼吸困難等熱射病癥狀時，應(yīng)及時撥打120，盡快得到專業(yè)的醫(yī)療救助。

資料來源：氣象北京、中國氣象臺、新京報

編輯 常江

校對 趙琳

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