又到了周末，昨天的你熬夜了嗎？從內(nèi)分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。由于人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關鍵。如果忍不住或者不得不熬夜，第二天一定要補充睡眠，可以按“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺。午睡時間應該以自己真正睡著的時間來計算。生命君提醒：如果白天實在睡不著，也要躺一會，補充體力。讓我看看是誰在偷偷補覺呢~（生命時報）