中國內地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個男生就有十二個超重、五個肥胖；一百個女生就有七個超重、三個肥胖；超重和肥胖的發生率近幾年呈快速上升趨勢，而學生體質呈下降趨勢。對此專家指出，國民整體能量攝入提高、洋快餐、含糖和碳酸飲料及甜食攝入增加是重要原因，而人們對肥胖以及減肥的認識也還存在誤區。

【資料圖】

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什么是肥胖 ？

肥胖是指由多種因素引起的能量攝入超過消耗，導致體內過多脂肪積聚、體重超過參考值范圍的營養障礙性疾病。根據疾病原因分類，肥胖可分為單純性肥胖及病理性肥胖，本文描述是前者，此類肥胖與生活方式密切相關。

兒童肥胖的表現

單純性肥胖兒童早期一般身材較高大、食欲亢進、進食量大。隨著肥胖逐漸加重，兒童會變得不喜活動，稍微運動就氣喘吁吁。嚴重肥胖兒童腹部、臀部外側及大腿部皮膚可出現紫色條紋，頭頸部、腋下、腹股溝等處皮膚可發黑變粗，用肥皂等也不能擦洗干凈，又稱黑棘皮。

肥胖有什么危害

肥胖是一種全身性疾病，可對內分泌系統、心血管系統、消化系統、心理行為等產生不良影響，可引發包括糖尿病及糖尿病前期、血脂異常、高血壓、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停等在內的多種并發癥，并導致兒童自尊心下降、抑郁、焦慮等心理健康問題。

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如何判斷兒童是否肥胖？

體質指數（BMI）是國際社會推薦的評價兒童（≥2歲）超重和肥胖的首選指標。BMI=體重（kg）/身高2（m2）。我國2～18歲兒童青少年超重和肥胖篩查BMI界限值如下表：

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怎樣有效防控兒童肥胖？

肥胖治療原則是減少能量攝入和增加能量消耗，使體脂減少并接近正常狀態，同時又不影響兒童身體健康和生長發育。對于有明確病因的病理性肥胖或伴有肥胖并發癥的兒童，需要針對病因或相應并發癥治療。兒童處于生長發育的關鍵期，飲食調整和增加運動是控制兒童體重的主要方式。

飲食調整

飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內轉化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。

增加運動

兒童在運動項目上宜多選擇運動強度不大的項目，且持續時間不宜過長，如慢跑、球類項目、游泳、騎自行車、走跑結合等，切忌進行長距離游泳、負重、中長跑等形式，避免對兒童身體造成運動損傷。

6~17歲健康兒童應每天累計進行至少60分鐘中等到高強度的身體活動，以有氧運動為主，每周至少進行3次高強度身體活動，3次抗阻力運動（如仰臥起坐、引體向上等）。

家長應根據兒童喜好和身體情況，選擇適合孩子的身體活動，且不能過分追求運動強度和時間，以免運動損傷。