一下班、一放假

(資料圖)

就宅在家里睡大覺、刷手機(jī)

不喜歡出門也不愛運(yùn)動(dòng)？

注意啦！

這樣看起來是在休息

實(shí)際不但無法緩解疲憊

還可能越歇越累

工作之余最好的休息

不是懶著不動(dòng)

而是盡量去做反差大的事

近日

建議大家周末去做反差大的事

相關(guān)話題沖上熱搜！

為什么做反差大的事

能更好地度過休息時(shí)間？

生命時(shí)報(bào)發(fā)布文章稱，研究顯示，大腦皮層的工作特點(diǎn)是鑲嵌式的，不同的大腦皮層區(qū)域負(fù)責(zé)處理不同事，當(dāng)一部分大腦皮層處于活躍狀態(tài)時(shí)，其他部分會(huì)被抑制。如果一個(gè)人總在做同樣的事，那么同一部分的大腦皮層就會(huì)持久地、高強(qiáng)度地工作，肯定會(huì)疲勞。想讓這部分大腦皮層休息，最好的方法就是做與之前不一樣的事，且差異越大，休息效果越好。

這就是為什么，我們?cè)跓o所事事兩天后，反而身心俱疲。這種疲憊可能不是源于繁忙，而是源于單一的重復(fù)。

如何找到適合自己的“反差活動(dòng)”？

不妨試試這些事

1

職業(yè)身份反差

腦力勞動(dòng)者：建議讓高度運(yùn)轉(zhuǎn)的思維腦區(qū)慢下來。比如去野餐、擼貓狗、做手工、養(yǎng)花、唱歌等，還可以選擇輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，像徒步、騎行、慢跑、瑜伽、打太極等都是不錯(cuò)的選擇。

體力勞動(dòng)者：試試安靜養(yǎng)神的放松方式。可以讀書、冥想、喝茶、聽音樂、練字等，讓身體肌肉放松。

圖片由AI生成

2

空間軌跡反差

平時(shí)通勤線路固定？周末隨機(jī)選個(gè)地鐵站下車，或者坐公交車到終點(diǎn)站，用“城市漫游者”視角重新認(rèn)識(shí)你所在的地方。

3

時(shí)間感知反差

如果你習(xí)慣了晚起，不妨在周末某一天去看看清晨的集市。

如果你總是匆忙，試試用3小時(shí)慢慢準(zhǔn)備一頓飯，專注于每個(gè)細(xì)節(jié)。

圖片由AI生成

4

社交密度反差

社交頻繁者：可以關(guān)掉社交媒體，享受獨(dú)處時(shí)光，如寫日記、看電影、泡澡、整理房間，重獲內(nèi)心平靜。

內(nèi)向宅家者：適度“外展”，如參加興趣社群、即興戲劇或團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)即時(shí)的群體能量。

5

成果預(yù)期反差

嘗試一些看似“無用”的活動(dòng)：用落葉創(chuàng)作一幅拼貼畫，雖不會(huì)永久保存，卻能感受制作的樂趣；將舊雜志剪裁成詩意的拼貼，讓文字與藝術(shù)交融；或是隨心所欲地跟隨音樂起舞，不為成果，只為沉浸于舞動(dòng)的瞬間。

網(wǎng)友熱議：親測(cè)有效

真正的放松不是“什么都不做”

而是“做點(diǎn)不一樣的事”

當(dāng)你主動(dòng)創(chuàng)造這種反差

休息時(shí)間可能會(huì)變得

像一次短暫度假

不妨從這個(gè)周末

就試試看吧～

編輯：張繆蕓

編審：李菁

終審：趙文