運動暴汗后錯誤喝水可能導致昏厥運動后大量出汗可能導致體內的水分、電解質一起丟失，出現(xiàn)口渴、乏力，甚至頭暈、惡心、抽筋等現(xiàn)象，這是因為水、電解質、能量失衡造成的。運動時如何補充水分？運動前2小時：喝一瓶水（500~700毫升）運動中：每20分鐘喝一小杯(120~230毫升)運動超1小時：喝點運動飲料（少量多次）運動后：根據體重決定。原則上，體重每減輕0.5公斤，水的攝入量就要增加2~3杯，約500~700毫升。（生命時報）