春季如何補陽氣

“一年之計在于春，一天之計在于晨。”春天來了，天地俱生，萬物以榮，當舒暢心懷補足身體陽氣為要。

《皇帝內經》有“春夏養陽，秋冬養陰”之語，春夏補補陽，一年保健康。陽氣養足，才能使這一年陽氣長盛不衰，保證身體在四季中的健健康康。那么，陽氣是什么，在我們人體起什么作用呢?《皇帝內經》云:“陽氣者若天與日，失其所，則折壽而不彰。”是故陽氣衰則百病乃生，春季陽氣生發，我們怎能辜負順應天時、升補陽氣的季節——春天，那么如何在此時補陽氣呢?

一、多運動：運動不僅可以鍛煉身體，同時對全身的陽氣起到調節作用。此時天氣回暖，萬物復蘇，陽光明媚，鳥語花香，大自然都在以各自的方式迎接春天的到來，邀三五好友外出踏青不失為一個運動的好時機，也可參加一些體育運動，增加戶外活動，放放風箏，舒緩心情，但注意每次運動不用太大，身體微微出汗即可。

二、多曬曬太陽：曬太陽是補陽氣最直接且最有效的辦法。太陽光在春季紫外線較弱，很適合讓陽光直接作用于人體上，紫外線有一定的殺菌作用，可以增加吞噬細胞的活力，加速新陳代謝，調節中樞神經，增強機體免疫力，預防皮膚病。此外曬太陽還可以刺激骨髓造血紅細胞，從而預防貧血。可以幫助機體獲取所需的維生素D，促進鈣磷的吸收，有利于兒童的生長發育，可以預防小兒佝僂病、軟骨病等疾病。老年人曬太陽還可以預防骨質疏松、類風濕性關節炎等疾病。但是曬太陽有講究，要背對太陽。中醫認為，背為陽，腹為陰。而背部督脈總督一身陽氣，是陽氣調節之源地，多曬曬背部、頭部最利于補充身體陽氣。

三、按摩身體的這些穴位可幫助補陽氣，如按摩關元、百會、腎俞、涌泉、命門等穴位就可以，每天每個穴位按摩2次，每次按摩2到3分鐘(揉動10到20次)。

關元穴：位于人體前正中線，臍下三寸處。此穴具有溫經通陽、培補元氣之效。本穴素有‘玄之又玄，眾妙之門’之稱。五次為一組，一天3-5次。

腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。此穴具有溫補腎陽、聰耳明目等功效。雙手叉腰，拇指按于腎俞穴，順時針點按3-5分鐘，以透熱為度，五次為一組，一天3-5次。

命門穴：歸屬督脈，位于腰部，有緩解治療腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退等作用;命門穴的位置：當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。詳見本文圖解命門穴的準確位置圖及穴位療法。

百會穴：位于人體頭頂正中，前正中線與兩耳尖之間連線的交匯處。具有升陽舉陷、益氣固脫的功效。以中指指腹按壓住百會穴，食指疊加按壓在中指上，由輕到重順時針方向按五次為一組，一天3-5次。

涌泉穴：位于腳趾縫與腳跟連接的三分之一處，涌泉穴位對人體健康、防病、治病、保健等多方面均有顯著療效,可主治多種疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓、眩暈、神經性頭痛、三叉神經痛、兒童驚風、過敏性鼻炎等,特別對老年哮喘、腰腿酸軟、便秘等疾病有顯著療效。

同時春季養陽可選擇喝這些花茶:

1.茉莉花茶，有理氣開郁的作用，能安定精神，使人清新舒暢，消除疲勞、頭痛等。同時還能幫助腸胃吸收消化，緩解胃痛。

2.桂花茶，有溫補陽氣之功效，很適合脾胃功能較弱、畏寒、四肢肢冷、大便溏薄的人飲用，同時還能消炎解毒、促進血液循環。

3.玫瑰花茶，有理氣解郁、活血化瘀、調經止痛的作用，可以通過疏肝理氣來調和情緒，解除胸悶、脹痛等。

撰稿人:蘭華

蒙自市中醫醫院主任醫師。畢業于云南中醫學院中醫專業，從事中醫臨床工作30余年，忠實踐行中醫學臨證思想，充分發揮中醫特色，在臨床治療方面崇善醫養結合，注重調治體質，既治已病，更治未病。對中醫治療一些疑難雜癥有一定的診療經驗。

擅長：中醫內科、兒科常見病多發病的治療，尤其是對中醫治療脾胃系統疾病，胃炎、胃潰瘍、腸炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓，以及心悸、失眠、抑郁癥、更年期綜合癥、女性月經不調、痛經，閉經、小兒外感、咳嗽、脾胃功能不好、鼻炎等疾病積累了豐富的臨床經驗。