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玩雪不能超過這個時間！失明不是危言聳聽-中新網

2026-01-07 10:00:43來源：中新網

又到一年冰雪季，不少人早已整裝待發，盼著奔赴雪地、滑雪賞景。然而，銀裝素裹的世界雖令人沉醉，但若長時間置身于皚皚白雪中，強光與紫外線經雪地反射后，會對眼睛造成強烈刺激，一種名為“雪盲癥”的疾病可能悄然作祟，伺機偷走你的“視界”。

“男子攀爬雪山突發雪盲癥被困”“21歲小伙玩雪次日失明確診雪盲癥”“8歲男孩滑雪7小時后患雪盲癥”......近年來，諸如此類因玩雪防護不當引發雪盲癥的事件屢屢見諸報端，也為廣大戶外愛好者敲響了安全警鐘。

為什么冬季玩雪會引發雪盲癥？雪盲癥患者多久能恢復到正常視力？戶外愛好者如何避免患上雪盲癥？國家應急廣播特別邀請首都醫科大學附屬北京朝陽醫院眼科主治醫師趙一鳴進行解答，一起揭秘“雪盲癥”。

眼睛也會“曬傷”？雪盲癥到底是什么？

雪盲癥在醫學上被稱為“電光性眼炎”，是紫外線長時間照射眼部，導致角膜上皮細胞被灼傷引發的暫時性眼部炎癥。通俗來講，就是眼睛被“曬傷”了。

據趙一鳴介紹，造成眼部損傷的紫外線，主要來源于雪地的反射。

這是因為雪地對陽光中紫外線的反射率極高，可達到將近95%，換言之，直視雪地如同直視陽光。此外，紫外線的能量會累積，眼部受光照射時間越長，角膜損傷程度愈嚴重。有研究指出，在紫外線較為強烈的環境中，眼睛在無保護情況下僅暴露15分鐘就存在受損風險。

??不在雪地也會患雪盲癥嗎？

不少人誤以為只有雪地才會引發雪盲癥，其實以下場景同樣危險：

1. 高海拔登山

2. 冰川徒步

3. 紫外線強烈的海邊

4. 電焊作業

5. 紫外線消毒燈

無論身處室內還是室外，但凡存在紫外線暴露風險(自然或人工紫外線)，若防護不當都可能引發雪盲癥，損傷眼睛。

患上雪盲癥

眼睛會經歷什么？

雪盲癥的癥狀并非立刻顯現，趙一鳴解釋，通常有4~12小時的潛伏期，其典型癥狀如下：

?雙眼同時發病(區別于普通結膜炎常為單眼發病)；

?眼睛紅腫、不停流淚，伴有明顯刺痛、針刺或沙磨感，像進了沙子一樣難受；

?畏光、視力模糊，嚴重者角膜可能出現彌漫性上皮脫落，造成暫時性失明；

?部分患者會出現眼瞼痙攣癥狀，表現為眼皮不受控制跳動。

趙一鳴提醒，如果僅出現輕度眼部異物感，且不影響視力，無明顯疼痛，可正常睜眼視物，通常經休息可自行緩解；若出現眼部劇烈疼痛、無法睜眼，或視物模糊、流淚不止等癥狀，務必盡快就醫診治。

不慎患上雪盲癥

4步緊急自救

一旦出現雪盲癥癥狀，應立即采取措施，避免進一步損傷：

立刻避光

停止戶外活動，盡快返回室內或到陰影處，這樣能幫助減輕眼部疼痛和不適感。

切勿揉眼

雪盲癥的典型癥狀之一就是眼部刺痛、異物感，很多患者試圖通過揉眼來緩解眼部不適，但這種不當行為恰恰會進一步損傷本就脆弱的眼表，從而加重病情。

冷敷止痛

切勿使用含有防腐劑成分的網紅眼藥水，可用干凈的冷毛巾或者冰袋敷在眼睛上，每次冷敷15~20分鐘。冷敷能讓眼部血管收縮，減少局部充血，進而緩解眼部疼痛和腫脹。

及時就醫

專門的止痛眼藥水和促進角膜上皮修復的藥膏，能極大緩解痛苦并預防感染。在此期間，近視患者切勿佩戴隱形眼鏡，以免癥狀進一步加重。

??小貼士：雪盲癥雖會造成眼部不適，但無需過度憂心。輕度雪盲癥患者經6小時左右的休息和護理，癥狀大多會逐漸消失；中重度患者可能需要2~4天才能恢復，其間應注意避免再次暴露于強光刺激下，讓眼睛得到充分休養。

如何科學預防雪盲癥？

在明晰“雪盲癥”的致病原理后，如何避免損傷發生、防患于未然？趙一鳴表示，觀賞雪景以及參與冰雪運動、高海拔地區登山活動時，需佩戴護目鏡以有效隔離環境中過量的紫外線，選購時建議認準“UV400”的標識。

選購護目鏡時，不少人會留意到許多產品都標注著“UV400”，這表示該款護目鏡能夠阻擋波長在400納米以下的紫外線。紫外線是一種電磁輻射，根據波長范圍的不同，可被劃分為三類：

UVA(長波紫外線)，波長范圍為320~400納米；UVB(中波紫外線)，波長范圍為280~320納米；UVC(短波紫外線)，波長范圍為100~280納米。

也就是說，UV400的護目鏡可阻擋接近100%的紫外線。此外，護目鏡應根據所處環境、地形、氣候及運動計劃合理挑選，例如，雪地活動應選用帶側擋板的護目鏡，側擋板可阻擋從側面射入的紫外線。

需要提醒的是，即便是陰天或夜間，雪地活動時仍需佩戴護目鏡：陰天云層對紫外線的過濾率有限，雪地反射的紫外線強度依然足以損傷眼睛；而在夜間，雪地的反射能力并不會因光線變暗而降低。

若出行時未隨身攜帶護目鏡，以下視頻教你如何就地取材，利用樹皮制作簡易應急護目鏡，規避雪盲癥風險。

除佩戴護目鏡外，在雪地活動時，對時間與強度的把控同樣不容忽視。若遇晴天強光天氣，單次活動時長建議控制在1~2小時內。休息時可選擇光線較暗的場所閉目放松片刻，或使用人工淚液滋潤眼睛，緩解眼部疲勞與干澀。

日常也可適當補充維生素，維生素A、維生素C、維生素E等都可增強眼睛抵抗力，降低雪盲癥的發生概率。

國家應急廣播提醒，護目鏡絕非雪地扮酷的配飾，而是守護雙眼的第一道防線。掌握雪盲癥防護知識，采取有效的應對措施，方能讓我們在銀裝素裹的冬日里，快意馳騁于雪地之上。冰雪世界很美麗，雙眼防護莫大意！

來源：“國家應急廣播”微信公眾號

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