中新健康｜如何選擇合適的中醫養生保健功法？專家解答
國家中醫藥管理局20日召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之“中醫養生保健方法”專題發布會，介紹中醫養生保健方法的基本知識和練習注意事項。會上，中國中醫科學院望京醫院運動醫學三科執行主任金哲峰介紹，中醫強調“因人而異、辨證施功”，其實不同體質的患者確實需要選擇不同的功法，特別是經過前期的一系列研究表明，因人而異地個性化功法的鍛煉，更能顯著地提高訓練效果。
金哲峰稱，對于陽虛體質的朋友最常見的是四肢發冷、手腳涼、精神不振，對于這種情況推薦練習八段錦中的“兩手托天理三焦”和“背后七顛百病消”兩式，重在“溫陽益氣”。
對于濕熱體質的病人，最常見的就是面部油膩、口苦、脾氣比較急躁，這部分朋友就建議練習八段錦中的“調理脾胃須單舉”和“搖頭擺尾去心火”兩式，重在“清熱利濕，舒暢氣機”。練習時幅度可以稍微大一點，微微汗出為益。
對于肝郁氣滯體質的朋友，他們比較容易出現情緒低落，胸悶嘆氣這些表現，這種情況推薦練習八段錦中的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增氣力”兩式，重在“疏肝解郁，條達氣機”。此外，晨起多練習擴胸的運動，配合悠長的呼吸，可以起到宣泄郁結的作用。
金哲峰表示，如何選擇自己適合的功法呢？首先可以咨詢專業的醫師或者使用一些專業的量表，對自己的體質進行相應的評估，確定體質類型以后，遵循“傾聽身體”的原則，可以首先選擇嘗試國家體育總局發布的一些專業功法，比如說八段錦、五禽戲、易筋經，觀察練習后身體的感受，如果練習后精力比較充沛、身心比較愉悅，就比較適合練習。如果練習完以后感到身體非常疲勞或者煩躁不適，那可能需要調整方案。特別是對于一些明確的慢性病或者已經有身體體質偏頗比較重的時候，還是建議選擇專業的醫生和專業的醫療機構進行系統化的評估，來確定功法訓練的編排方案。
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