氣溫攀升、雨水增多 小滿過后如何養生？一文了解
今天是5月21日，我們迎來二十四節氣小滿。小滿過后氣溫攀升、雨水增多，天氣濕熱感明顯加重。小滿養生講究恰到好處、貴在有度。日常起居、運動飲食該如何順應節氣調養？—起來了解。小滿時節濕熱盛 養生“有度”別太“滿”
小滿養生運動宜緩不宜烈，以微微出汗為宜，避免在高溫悶熱環境高強度鍛煉，防止耗損陽氣、加重身體疲乏。散步、慢跑、太極拳等舒緩項目，最適配當下節氣特點。
日常飲食建議保持七分飽，優先選擇冬瓜、苦瓜、綠豆等清淡祛濕食材，好消化、助排濕。同時少吃鴿子肉、鱔魚、荔枝等溫熱食材，避免加重體內積熱。
小滿晝長夜短，作息可順勢調整。建議晚間十點半到十—點半入睡，清晨五點半到六點半早起，貼合日出節律。成年人保證每日7小時睡眠即可，午飯后可小憩15至20分鐘，養心安神、緩解困倦。小滿時節防中暑 多食苦味護身心
小滿濕熱交織，暑氣走高，中暑風險隨之加大，老人、兒童及戶外從業者更要重點防范。另外，小滿素有多食苦味食材的傳統。防暑有哪些實用妙招，時令苦味食物又該怎么吃更健康？
小滿悶熱潮濕，容易打亂人體體溫調節機能。日常盡量避開上午十點到下午四點高溫時段外出，出門做好防曬；室內空調溫度建議不低于27℃。一旦出現頭暈、乏力等輕度中暑不適，立即轉移至陰涼處補水休息；若情況較重，須及時就醫處置。
此時適合常吃苦菜、苦瓜、蒲公英等時令苦味食材?？嗖藳霭枨逅饽?，苦瓜可涼拌也可清炒，蒲公英能煮茶、熬粥食用，既能舒緩暑熱煩躁，又能補充營養、調理身心。遠離高發皮膚病 小滿護膚指南請收好
小滿時節的氣候特點，容易誘發多種皮膚問題。哪些皮膚疾病高發？又該如何科學預防呢？
痱子多因汗腺堵塞、汗液堆積引發，日常保持皮膚干爽清潔，重點做好頸部、腋下等褶皺部位護理，勤清洗、保持干燥，可有效預防。
夏季皮炎多發于成年人，遇熱瘙癢加重，核心防護就是降溫祛濕，室溫合理調控、穿著寬松透氣衣物，用溫水清潔皮膚即可。
蟲咬皮炎多由螨、隱翅蟲等叮咬導致，外出做好防蟲噴涂，從野外歸來及時換衣洗澡，減少蚊蟲接觸機會。
日光性皮炎暴曬后易引發紅斑、水皰，日常牢記防曬三件套：
涂廣譜防曬霜
戴遮陽帽
盡量避開午間烈日時段出行
面部過敏性皮炎女性高發，易出現泛紅、脫屑、刺癢，護膚盡量給皮膚減負，停用功效類化妝品，只做基礎溫和保濕，幫助修復皮膚屏障。
相關閱讀
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
從“進入市場”到“融入發展” 外資企業投資中國提質升級
外資企業來華投資已從‘在中國生產’變為‘在中國創造’，越來越多跨國公司在華制...
2026-05-20 -
-
-
去年上海累計發放近9億元育兒補貼 承諾將繼續降低“三育成本”
18日，記者在開局起步‘十五五’上海專場新聞發布會上獲悉，2025年上海全面實施育兒補貼，共...
2026-05-20 -
-
-
-
-
-
-
-
-
精彩推薦
閱讀排行
相關詞
- 沃爾沃XC90
- 龍臺企業齊聚哈爾濱 共拓“黑土優品”寒地農業商機
- 海南“十五五”出招引科技人才：建平臺、優服務、拓合作-中新網
- 湖南雙牌楠竹林下種菌菇 閑置林地變 “聚寶盆”
- 121件（套）乾隆時期宮廷珍品亮相上海
- 【新要聞】茅臺漲完價，黃牛的路要走到頭了
- 今日申購：新天力 今熱點
- 寧波口岸單位發布聯合通告 出臺便利船員下地舉措
- 從重磅文物到沉浸體驗 吉林推百余場活動競逐文博流量
- 云南隴川以“陸空聯運”模式完成全國首次通用航空器跨境交付
- 第五屆中俄廣場舞健身操大賽哈爾濱啟幕 500余名選手“舞動”友誼
- 貴州銅仁德江機場正式通航
- 盛源控股（00851.HK）建議采納新公司細則 看點
- i茅臺4年來首次晚間開搶，多次補貨依舊“秒空”
- BOSS直聘-W(02076)5月18日斥資250.77萬美元回購35.51萬股 今日熱文
- 【調研快報】遠程股份接待線上參與公司2025年度業績網上說明會的投資者調研
- 電網設備板塊午后走強，新特電氣漲超15%-快播報
- 成都市青羊區為民蛋糕店（個體工商戶）成立 注冊資本2萬人民幣
- 焦點簡訊:匯豐控股（00005.HK）發行15.00億美元永續次級或有可轉換證券
- 光迅科技：融資凈償還2.46億元，融資余額62.48億元_每日焦點
- 聯訊儀器：公司股票價格可能存在短期上漲過快而引發的快速回落風險 聚看點
- 知行科技(01274)5月18日斥資116.99萬港元回購29.71萬股 最新消息
- 焦點報道:滇藏公路50年：“袖珍超市”開進西藏墨脫鄉村
- 生意社：5月18日淄博地區PVC行情小幅回升 每日消息
- 打造年輕人的理想城市 18項具體舉措“城”就美好未來
- 中國電影全球推廣活動開幕 《年會不能停！》將被法國翻拍
- “政策+科技”雙管齊下 “稻麥同框”繪就智慧農業新圖景
- 眾多電池新科技亮相深圳國際電池技術交流會
- 150余名西南運動健兒齊聚云南楚雄 賽技藝敘情誼
- 第六屆中國越劇藝術節在紹興開幕 紀念越劇誕生120周年
- 沈陽兩萬余平金色花海成民眾踏青賞花新地標
- “東北超”開賽在即：一張球票撬動區域融合
- 52對新人在上海參加“2026蘇河婚典——愛在普陀·TOP LOVE”集體婚禮
- 重慶舉辦“博物館之夜”活動 親子家庭沉浸式感受草原文化
- 廣西“縣超”季軍爭奪戰 合浦縣隊兩粒精彩進球勝出
- 第24屆大連國際徒步大會開幕 30余萬名徒步愛好者山海同行
- 江蘇揚州：沙頭頭茬西瓜開賣 “小西瓜”帶動村集體增收逾百萬元
- 西藏鹽井加加面：越加越幸福
- 助力“東北超”歌曲《綠茵逐夢》上線
- 小小香料，何以撬動大產業、香飄全世界？
- 窯火賡續鄉土夢 江西返鄉創業夫妻點亮鄉村煙火
- 中原農谷國際引種中心在河南新鄉揭牌
- 中國多城月季景觀帶“出圈” 城市生態美學受關注
- 2026年廣州美術學院畢業季服裝秀在穗舉行
- 廣東開展健康科普活動探索“藝術療愈”新模式
- 焦點精選！聚水潭于5月15日斥資4690.21萬港元回購321.17萬股
- 離境退稅2.0版政策上線 境外旅客來華購物和退稅更方便了
- 紀念越劇誕辰120周年 第六屆中國越劇藝術節在紹興舉行
- 太行山下：插秧機“畫”出豐收底色
- 青海西寧：“西海2261·河湟文化大集”開集迎客
- 安徽蚌埠第四屆龍蝦啤酒嗨玩節啟幕
- 金飾價格上漲 金價卻跌了
- 生意社不銹鋼5月16日均線下穿 均差為-18.33元/噸-新視野
- 焦點快報!公司股價一個月漲超136% ！金螳螂員工持股三天全賣光
- 智匯礦業(02546)：H股全流通的申請已獲接納
- 泰蘭尼斯客服回應“廣告被指誘導行賄”：品牌被網絡賬號惡意抹黑_熱門
- 廣西三江：“小辣椒”成強村富民“大產業”
- 第三屆武夷山竹業博覽會舉行 以竹代塑賦能綠色產業出海
- 從熱門商品到演出門票 “搶票神器”粗暴收割公平購票機會
- 青海尖扎黃河水近五年養殖3500余噸高原冷水魚
- 云南石林高原綠色肉制品加工產業實現首次出口
- 多國設定年齡限制 青少年社交媒體使用管理成世界難題
- 2026年ITF國際網球大師賽MT400尚東杯·北京昌平站開賽
- 云計算競賽通用標準在天津啟動制定 賦能京津冀人才培育
- 上海洋山港海事局筑牢“沈家灣-東極”旅游航線安全線
- 實習先交錢？大學生求職季警惕遭遇陷阱
- 當前關注:瘋狂體育（00082.HK）股東周年大會通過全部議案
- 感受低空科技魅力_每日看點
- “網絡平臺引流+冒充公安” 電詐黑手伸向中小學生
- 惠州海事局啟動南海東部油氣平臺全覆蓋巡航專項行動
- 滇藏公路上的德欽縣城為何搬遷？
- 青春勵志電影《加油吧！娜依拉》6月6日上映
- 云南德欽縣城避險搬遷首批安置房交房
- 黑龍江“插秧專列”賦能科技興農再出發
- 杭州上城打造OPC場景共創實戰營 打通成長“最后一公里”
- “北京地下城”重新開放 紅色人防歷史遺跡煥發新生
- 2026廣東高校服裝聯盟暨華農時裝周驚艷亮相
- 貴州興義：萬峰林水田宛如天然“調色板”
- “90后”鄉村教師自費辦“助學小院”：為鄉村學生提供免費午飯
- 殘疾人仿生腿自行車賽杭州開賽 展現科技助殘硬核力量
- 中國藝術家代文華AI聲音裝置長卷亮相威尼斯
- “山海相融念歸處——臺灣少數民族專題展”在福建泉州展出
- 四川合江：傳統醬油夏釀忙
- 人形機器人板塊掀漲停潮，機器人ETF易方達（159530）標的指數異動拉升漲近7%_消息
- 兩岸《四庫全書》“護書人”蘭州尋文脈
- 長春打造“中國光電城”推動中國“光電版圖”向北延伸
- 武夷山竹博會助推竹品出海
- 亞洲首座專業貨運機場智慧公共國際貨站通過驗收
- 陜北黃土高原、陜南秦巴漢水兩個國家生態質量綜合監測站揭牌
- 上海國際電影節全新單元“AI片場”在滬“開機”
- 《逐玉》帶動原著在臺暢銷 臺灣作家樂見兩岸青年同頻交流
- 全國藝術體操錦標賽：四川小將王籽涵“三銅加身”
- 跨越百年的“鼓嶺故事”還在續寫 中美青年共敘情誼
- “洋老板”逐夢義烏：做全球生意 享安心生活
- “天下第一泉”趵突泉持續高水位噴涌 “月牙飛瀑”創最長紀錄
- 2026年國際博物館日將至 四川備好上百道“文博好菜”
- “六張網”項目密集啟動 進一步釋放內需潛力
- 腦機接口落地臨床康復 廣東提速前沿科技產業布局
- “5·18國際博物館日”浙江主會場活動在德清舉行
- 論道AI影視 智能影像時代AI影視創作主題研討活動舉辦
- 湖南出臺政策支持住房“以舊換新”、“好房子”建設
- 上海崛起科創新生態：“一人公司”成新風口
- 深入普及防災減災知識 中國科技館舉辦“平安中國”主題活動
- 滬港澳臺僑藝術雙年展在上海舉行
- 河南南陽大型修飛機現場：多元實訓場景助力航空技能培養
- 智能家電家居龍頭公司有哪幾家？（2026/3/25）
- 生意社：上海期貨交易所5月14日鎳倉單上漲|焦點
- 精選！奧賽康：融資凈償還108.89萬元，融資余額1.75億元
- 和訊信息姜琳琳：高位放量分歧，明天大盤怎么走？
- 靄華押業信貸(01319.HK)發盈喜 預計2026財年凈利潤增長30%至50%
- 中國衛星(600118)龍虎榜數據(05-14)-每日精選
- 焦點報道:和訊信息楊玉杰：看懂當下盤面，回調不是大跌
- 滇藏公路通車50周年：緬懷筑路先烈
- 山西朔州：彩椒管護正當時 拓寬多彩致富路
- 新疆哈密：光熱發電項目年發2億度清潔電
- 甘肅“臨商”在西藏：多民族交融守望同行
- Wi-Fi會讓記憶力下降系謠言
- 三峽水庫去冬今春枯水期累計補水超百億立方米
- 雙增長！數看4月新能源汽車產業成績單 “車輪上的中國”加速跑
- 探訪新疆高昌回鶻佛寺遺址
- 河南睢縣：國際護士節 白衣天使堅守崗位護理新生兒
- 全國80支救援隊伍山西集結 地震演練現場各顯神通
- 四川成都：天府公園藍花楹迎來盛花期
- 5月橫財運Top3：這3個生肖忙到起飛，月底數錢數到手軟 觀察
- 西藏拉薩：醫院新生兒科的“白衣天使”
- 福州鼓嶺：承載百年中美民間情誼的山間勝地
- 香港第28屆姊妹專業美容展舉行 最新醫美產品亮相
- 蘭州國家陸地搜尋與救護基地“黑科技+硬核演練”科普防震避險
- 電影總票房破140億！五月觀影熱潮持續升溫
- 每日熱文:688676所屬行業股票分紅排名查詢（2026/5/14）
- 麥克拉倫考慮重返英格蘭 羅瑟漢姆拋出橄欖枝 焦點快看
- 每日聚焦：“AI快充策略”延長電動汽車電池壽命近23%
- 南通海門區九方包裝材料廠（個體工商戶）成立 注冊資本6萬人民幣
- 美的集團（00300.HK）耗資1.10億元回購A股 最新消息
- 廣廈G3半場碾壓山西！三外齊爆，孫銘徽效果拉滿，山西攻守拉胯！
- 每日消息!江蘇灌云：萬株流蘇吐芬芳
- 動態焦點:紫建電子: 關于舉行2025年度業績網上說明會的公告
- 河南安陽：倉巷街民俗展演點亮民族團結宣傳街區
- 廣西三江：小土豆成致富“金疙瘩”
- 福建武夷山正山小種制作工藝技能大賽開賽
- 當無人駕駛在一家老牌礦企“跑通”
- “駕照可以花錢消分”是真的嗎？警方起底背后電詐套路
- 航空公司臨時更換機型和座位怎么辦？專家支招
- 惡意退款退貨，不能僅靠“較真”解決
- 中國隊獲得U17女足世界杯參賽資格
- 南方人是怎么愛上北方奶茶的？
- “自行車進地鐵”在部分線站試點 服務時間為雙休日
- 克而瑞好房點評網 | 金隅昆泰云筑二期軌道交通與通勤便利深度解讀：真·300米地鐵盤，17號線黃金距離TOP1實至名歸_最新消息
- 生意社：5月13日東北地區乙醇市場行情暫穩 實時焦點
- 賣“暴打渣男”“手錘渣女”檸檬茶，奶茶店被罰
- 海上詩路再傳芬芳：中阿青年詩人共賦粵韻新章
