骨質疏松有哪些癥狀？久坐傷肛怎么辦？專家支招

2026-03-09 15:14:33來源：中新網

今年3月8日是第116個“三八”國際婦女節。從生理健康到心理健康，從日常保健到疾病防治，婦女健康涵蓋女性生命周期的每一個階段。

乳腺，是女性健康的“晴雨表”。近年來，乳腺疾病尤其是乳腺癌的發病率呈上升趨勢，且趨于年輕化。廣州市紅十字會醫院乳腺科副主任、副主任醫師劉威表示，幸運的是，乳腺癌是少數通過早期篩查可降低死亡率的惡性腫瘤之一。早發現、早診斷、早治療，是守護乳腺健康的不二法門。

劉威稱，建議女性每月進行一次乳腺自檢。40歲開始每年進行一次乳腺超聲或鉬靶檢查;如有乳腺癌家族史、BRCA基因突變等的高危人群，篩查年齡應提前至25歲至30歲，并增加篩查頻率，必要時聯合乳腺磁共振檢查。

若發現乳房腫塊、皮膚改變、乳頭溢液、乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大等異常，務必及時到乳腺專科就診，切勿輕信“偏方”或拖延觀望。

久坐辦公、飲食不規律、壓力纏身，如今已成為現代職場女性的工作常態，而這看似尋常的生活節奏，正悄然侵蝕著她們的肛腸健康。痔瘡、便秘、肛裂等肛腸疾病，逐漸成為困擾職場女性的“難言之隱”。

“職場女性長時間保持坐姿，會導致盆腔和肛周區域血液循環受阻，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡。同時，久坐使腸道蠕動減慢，加上工作壓力大、飲水不足，極易引發便秘。而便秘又會加重排便困難，形成惡性循環。”廣州市紅十字會醫院胃腸肛腸外科主任、主任醫師劉少杰說。

專家建議，職場女性每工作45分鐘至60分鐘，務必起身活動5分鐘，可通過接水、上洗手間、在工位旁簡單伸展等方式，促進盆腔血液循環;排便時間需控制在5分鐘以內，切忌帶手機進廁所，避免長時間蹲坐導致肛周靜脈叢擴張，加重痔瘡;同時要遵循“有便意及時去，無便意不強求”的原則，養成規律排便習慣。

此外，日常需增加膳食纖維攝入，保證每日1.5升至2升飲水量，每周保持3-5次中等強度運動，如快走、游泳、瑜伽等，可促進全身血液循環，增強腸道蠕動功能;而提肛運動作為簡便有效的“護肛法寶”，可隨時隨地開展，幫助強化肛周肌肉。

廣州市紅十字會醫院胃腸肛腸外科主治醫師張涵朔提醒，職場女性需警惕肛腸健康“預警信號”，若出現便血、肛門疼痛、腫物脫出、排便習慣改變等癥狀，切勿因害羞而拖延，應及時到普外科或肛腸科就診。

骨質疏松，這個被稱為“寂靜的殺手”的疾病，正悄悄威脅著眾多女性的健康。廣州市紅十字會醫院關節外科、運動醫學科副主任王敏稱，骨骼是活的器官，不斷進行著“拆舊建新”的代謝過程。年輕時，骨形成大于骨吸收，骨量持續增加，在30歲左右達到峰值骨量。之后，骨吸收逐漸超過骨形成，骨量開始緩慢流失。女性絕經后，雌激素驟降，骨質流失速度明顯加快。如果峰值骨量儲備不足，或流失過快，就會導致骨質疏松。

身高變矮3厘米以上、駝背、腰背疼痛、輕微外力下發生骨折等癥狀都是骨質疏松的典型表現，但更多時候，骨質疏松在早期毫無癥狀，只能通過骨密度檢查發現。

此外，專家建議55歲以上女性、有骨質疏松家族史、或有過骨折史的女性，定期進行骨密度檢查。居家要保持地面干燥、移除絆腳物、安裝扶手、照明充足、穿防滑鞋。雙能X線吸收法是目前診斷骨質疏松的金標準。(完)

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