“精算式生活”風靡 85.4%受訪者嘗試過用數(shù)字工具管理生活

2026-05-22 16:12:37來源：中新網(wǎng)

85.4%受訪者嘗試過用數(shù)字工具管理生活

超九成受訪者認同生活過度“精算”會少了很多獨特體驗

出門戴個手環(huán)記步數(shù)，吃飯前先拿手機算卡路里，連睡覺都要監(jiān)測一下深睡眠有幾個小時……當下，不少年輕人過上了“精算式生活”，似乎什么都喜歡拿數(shù)字衡量一下。

日前，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對1339名受訪者進行的一項調(diào)查顯示，85.4%的受訪者嘗試過使用數(shù)字工具管理自己的生活。運動健身、睡眠質(zhì)量、消費支出是受訪者進行數(shù)字化管理的三大方面。62.5%的受訪者建議在被數(shù)據(jù)指導的同時，也要聽從身體或情感的需求。

受訪者最愛對運動健身、睡眠質(zhì)量、消費支出進行數(shù)字化管理

80后楊靜園產(chǎn)后為了減肥，嚴格控制自己的飲食，還專門買了克重秤稱食物的重量，“我先是在減肥App上測算出想在規(guī)定時間內(nèi)瘦到目標體重每天的熱量攝入量，之后就嚴格按照測算結果精準計算飲食熱量。比如早上吃一塊紅薯，我會先稱出它的重量，再到App里查詢對應熱量并記錄下來。這款App會用環(huán)形進度條顯示每日可攝入總熱量，每吃下食物錄入熱量，進度圈就會隨之增長，圓圈閉合，就代表當日熱量額度已用盡，我就不能再進食了”。

00后楚雅淇以前總習慣在截止日期臨近前狂趕任務，久而久之，堆積的任務越來越多，完全超出了她的承受能力。為了改掉這個習慣，她開始精確地記錄一些生活中必要的安排，“大一大二時每天的生活很簡單，基本就是上課、學習、考試。大三之后事情多了，就需要一些條理清晰的計劃和規(guī)劃，否則很容易‘兵荒馬亂’”?，F(xiàn)在，楚雅淇越來越覺得充實且有條理的生活很有安全感。

“我一般會使用App和Excel來記錄。Excel更多是用來做短期計劃或者課程表之類的，日常記錄和計劃多是用App，我覺得App還是比較方便的，為了記賬和做計劃我甚至在一些App里充了會員。”楚雅淇說。

調(diào)查中，85.4%的受訪者嘗試過使用數(shù)字工具管理自己的生活。具體來看，60.0%的受訪者會使用專門App記錄管理，54.1%的受訪者選擇使用電子秤/體脂秤等設備追蹤，53.2%的受訪者選擇智能手表/手環(huán)等穿戴智能設備。其他還有Excel軟件(36.2%)、紙質(zhì)記錄本(27.0%)、手機備忘錄或日歷提醒(25.8%)等。

現(xiàn)在，楚雅淇已經(jīng)養(yǎng)成了記賬的習慣，“比如充了10次的打球卡，我會記錄哪天去了一次，還剩幾次；理發(fā)店的充值卡，我會記錄這次花了多少錢，還剩多少。忙的時候每天也會做詳細計劃，比如幾點要做什么，幫助自己養(yǎng)成良好的生活習慣”。

“現(xiàn)在智能手表非常方便，不到千元就有相關數(shù)據(jù)監(jiān)測功能，又實用又潮。”運動愛好者彭勛自從開始佩戴朋友送的智能手表后，感覺對生活的掌控感更強了，“每天運動了嗎？睡眠好不好？自從開始關注數(shù)據(jù)，這些模糊的感覺被具象化了”。

“每次跑步，運動手環(huán)能讓我非常方便地關注心率、配速等數(shù)據(jù)，將其控制在一定范圍內(nèi)，科學運動。”彭勛還加入了一個校友運動群，里面經(jīng)常有人曬自己的運動數(shù)據(jù)，“現(xiàn)在我們一見面會先從運動數(shù)據(jù)開始聊，慢慢打開話匣子”。

調(diào)查顯示，受訪者主要在運動健身(60.0%)、睡眠質(zhì)量(54.4%)、消費支出(40.9%)等方面進行數(shù)字化管理，其他還有：飲食熱量(39.0%)、時間分配(38.8%)、體重體脂(37.1%)、習慣打卡(26.7%)、工作效率(25.1%)、代謝健康(15.8%)、壓力情緒(9.7%)等。

楚雅淇還會關注手機的使用時間，“手機不僅能記錄使用總時間，還會記錄每個小程序的使用時長。我每天都會看一下，如果發(fā)現(xiàn)在哪個小程序上停留時間較長，就會注意一下”。

62.5%受訪者建議在被數(shù)據(jù)指導的同時聽從身體或情感的需求

“我覺得借助數(shù)字工具打理生活，本身是一種很有趣的生活體驗，但凡事切忌過度。如果把飲食、時間、錢財都算計得過于精細，反而容易讓人變得功利偏執(zhí)。”北京某高校大學生陳柏彤說，就好比吃飯時一心盤算價格，全然忽略食物本身的滋味，那生活本該有的美好體驗與幸福感，也就慢慢消散殆盡了。

過度追求“精算式”生活，是否會少了很多獨特的生活體驗？調(diào)查顯示，40.6%的受訪者覺得一定會，52.4%的受訪者覺得可能會，7.0%的受訪者表示不會。

楊靜園減肥成功后沒堅持多久就反彈了，她由此感悟，“人不可能一直對自己這么苛刻”，生活不是簡單的數(shù)據(jù)，享受美食是生活中最大的快樂之一，“下次減肥，我不會那么嚴格控制熱量了，一定要學會偶爾獎勵自己一頓，注重營養(yǎng)搭配，否則難以長久堅持不說，對身體的傷害也很大”。

調(diào)查中，62.5%的受訪者建議在被數(shù)據(jù)指導的同時，聽從身體或情感的需求；60.9%的受訪者認為要允許目標有一定靈活性，避免刻板追求數(shù)據(jù)；45.6%的受訪者建議限定量化的時間和領域，別讓數(shù)據(jù)綁架生活；39.6%的受訪者建議清理不必要的數(shù)據(jù)，減少信息過載；38.5%的受訪者建議加強數(shù)據(jù)安全管理，防止信息泄露；30.8%的受訪者建議在健康、財務等領域咨詢專家，避免單一數(shù)據(jù)誤導。

“當你感到因為計算而焦慮的時候，就是應該轉(zhuǎn)變的時候。”陳柏彤認為，個體的真實感受高于一切，數(shù)據(jù)只是輔助的工具，如果起到了反作用，要及時拋開它。

“我媽媽為了讓自己當天的步數(shù)占領朋友圈封面，時刻把手機裝在身上。我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)她明明沒出門，卻走了上萬步。”楊靜園發(fā)現(xiàn)，周圍執(zhí)著于“數(shù)字”好看的人有很多，她建議大家還是要適當學會“數(shù)字斷食”，用心感受，珍惜生活中的每一刻。

受訪者中，男性占37.1%，女性占62.9%。00后占15.1%，90后占48.9%，80后占30.1%，70后占5.1%，60后占0.8%。

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