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立春到，中醫(yī)教你“喚醒”身體

2026-02-06 09:43:46來源：中新網(wǎng)  

2月4日立春，古人云：“一年之計(jì)在于春”。春天萬物開始生根、發(fā)芽，人體的氣血運(yùn)行也開始增強(qiáng)。

中醫(yī)專家提示，立春開始，可早睡早起養(yǎng)肝血。順應(yīng)春天自然生發(fā)之氣，廣步于庭，放松身心，保持愉悅情緒。其次，適當(dāng)“春捂”，尤其年老體弱者，換裝應(yīng)謹(jǐn)慎。再次，每日梳頭能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，對于頭痛、脫發(fā)、解壓都有幫助。最后，春季飲食宜助陽養(yǎng)肝脾。可適當(dāng)多吃韭菜、香椿、蒜苗等綠色蔬菜。

鄭州市中醫(yī)院康復(fù)科主任茍成鋼建議，春季要順應(yīng)大自然的變化特點(diǎn)來調(diào)整作息和活動，盡量不熬夜，運(yùn)動能緩解春季乏力，但不宜過于劇烈，可選擇散步、慢跑、瑜伽等較為輕松平緩的運(yùn)動方式。

“春季要注意保持情緒平穩(wěn)，避免大怒或過度思慮，這對預(yù)防腦血管疾病尤其重要。”茍成鋼表示，立春后氣溫乍暖還寒，血管收縮舒張頻繁，加上春季肝火旺盛，可能引起血壓波動、頭暈頭痛，甚至增加中風(fēng)等疾病的發(fā)病風(fēng)險，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、肢體麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

 

立春不僅是一個節(jié)氣，更是全年養(yǎng)生的起點(diǎn)。調(diào)整生活節(jié)奏，順應(yīng)自然規(guī)律，幫助身體積蓄能量，以蓬勃生機(jī)迎接新的一年。茍成鋼表示，春季養(yǎng)陽不是盲目進(jìn)補(bǔ)，而是通過飲食、運(yùn)動、起居的巧妙調(diào)整，喚醒身體。

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