谷雨時節(jié)怎么養(yǎng)生？中醫(yī)專家：健脾化濕、疏肝理氣是關(guān)鍵
今年4月20日是二十四節(jié)氣之第六個節(jié)氣——谷雨，這是春季的最后一個節(jié)氣。此時降水明顯增加，嶺南地區(qū)濕氣加重、熱氣漸生，濕熱交織成為當(dāng)下氣候主要特點。
中醫(yī)認(rèn)為，谷雨時節(jié)，人體極易受到濕邪侵?jǐn)_，出現(xiàn)清氣不升、濁陰不降的狀況，進(jìn)而引發(fā)頭昏困倦、精神不振、總覺得睡不夠、濕疹皮膚瘙癢、四肢酸軟乏力、關(guān)節(jié)酸脹、胃口不佳、腹脹、大便黏膩或腹瀉等一系列不適癥狀。
廣東省中醫(yī)院院長張忠德介紹，濕熱之氣會引發(fā)人體三大方面不適，首先是濕邪困阻脾胃，容易出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、大便黏膩等癥狀;其次是熱邪漸盛，易導(dǎo)致陽氣升發(fā)太過，會引起口干口苦、夜間易醒、煩躁易怒等問題;最后是濕邪阻礙陽氣升發(fā)，會導(dǎo)致心情煩悶、情緒低落等不適;也就是常說的春煩、春愁。
張忠德形象比喻，谷雨化濕就像清除臺階上滋生的青苔——即便一時清理干凈，只要環(huán)境依舊潮濕溫暖，青苔很快便會再次長出。因此，祛濕關(guān)鍵在于同時健脾，從根源上改變滋生濕氣的“內(nèi)部環(huán)境”。日常可選用陳皮、炒扁豆、淮山、春砂仁健脾養(yǎng)胃，搭配茯苓、薏米利水化濕，如果有口干口苦等濕熱癥狀，可以搭配木棉花、赤小豆等清熱祛濕的食材。
此外谷雨養(yǎng)生還需注重疏肝理氣，日常可多食用佛手、玫瑰花等芳香理氣食材舒緩肝氣，也可配合疏肝理氣操疏通身體氣機，改善情緒不暢、煩躁郁悶的狀態(tài)，順應(yīng)節(jié)氣特點調(diào)理身體，平穩(wěn)過渡進(jìn)入夏季。(完)
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